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ランニング初心者による初心者のためのランニングシューズの選び方

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      2016/02/14



ランニングシューズ

こんにちは、しろうめず@ShiroUmezです。

本格的にお腹まわりに危機を感じてきたので、先日スポーツ専門店にランニングシューズを選びに出掛けてきました。ランニングでもしようかなということで・・・いや、まずはウォーキングあたりから始めるつもりです。

で、スポーツ専門店のランニングシューズコーナーに着いたはいいけど、沢山種類がありすぎてどれを買えばいいのか全然わからない。(一応中学時代は陸上部だったんですけどね・・・何しろ25年近く昔の話なので。)

というわけで、店員のお姉さんを1時間半くらい拘束して、ランニング初心者の自分に合ったシューズをしっかりと選んできましたよ!ちなみにお姉さんと長時間お話しがしたかったわけではありませんよ!

初心者は何を基準にランニングシューズを選んだらよいのでしょうか。自分なりにまとめてみたいと思います。

 

なにはともあれまず予算

まずはいくらくらいのランニングシューズを購入するのか。予算を決めないといけません。

当然この辺りは人それぞれで良いと思いますが、僕の場合、「ランニング毎日ちゃんとやるの?続くかどうかまだわかんないんだから安いのにしときなさい」と奥様に言われ、5,000円を手渡されました。

ランニングシューズはほんとピンからキリまであるので、まずは予算を決めて、選択肢を絞ると良いと思います。

5,000円あれば初心者レベルなら豊富に良いものが選べてしまいますよ!

 

ランニング初心者ならデザイン(見た目)は超大事

ランニング初心者にとって、見た目やデザインは極めて重要。何故なら、ここを妥協すると、その後の(ランニングに対する)モチベーションに係わってくるから!

毎日お気に入りのシューズで走りたいじゃないですか。

「あー、今日は気が乗らないなぁ・・・」なんて思っても、お気に入りのデザインなら「よし、やるか!」となりませんか?

履きやすさとかそりゃ勿論大事ですが、ランニング初心者にとっては特に、デザインとか見た目にこだわるのは大事なことだと僕は思います。

ジョギング女性足元

 

自分の足のサイズ、本当に合ってる?

サイズには長さだけでなく幅もある

自分の足のサイズって、きちんと把握してますか?成長段階の子供じゃないんだからもう何年も同じサイズだよ、把握してるよって?

実は僕、シューズを選んでるうちにどれが自分に合った適正サイズなのかわからなくなってしまったんですよ。というのが、

  • 適正サイズだと思ってた26cmを試着 → つま先側が少し余るも幅はピッタリ
  • 試しにワンサイズダウン(25.5cm) → つま先はピッタリだが幅が窮屈

そう、足の横幅というものを今まで全く意識してなかったんですよね。

一般的に出回っているランニングシューズの横幅は2Eというサイズです。(例…「26cm・2E」と書かれています)

3E、4Eと、数字が大きくなるにつれて横幅に余裕が出てきます。

同じ26cmでも、2Eと3Eというふうに、長さは同じだけど横幅が違うというサイズ分けが成されてるということです。知ってました?オラ知らなんだ・・・。

ランニングシューズの適正サイズを知る方法とは

では、どのように適正サイズを調べるのか。ショップ店員のお姉さんに聞いた「ランニングシューズの適正サイズを知る方法」

  1. シューズの紐を全体的に緩め、足を入れる
  2. かかとを地面にトントンと打ち付けて、フィットさせる
  3. つま先側から紐を順に締め付けていく
  4. しっかりと結ぶ
  5. つま先側をチェック(隙間がないか、指が動かしにくくないか)
  6. 横幅をチェック(強い圧迫感がないか)

僕の場合、25.5cmの2Eを履いたところ、つま先は隙間も無いし指も動かしやすくて良かったんですが、足の裏に縦筋が入りそうなほどの圧迫感があったんです。

デザインによって横幅は固定されている

ならば同じ25.5cmの、2Eをやめて3Eを選べばよいじゃないかと店員のお姉さんに「このメーカーのこのデザインの、25.5cmの3Eを履いてみたいんだけど」とお願いしてみたところ、衝撃の返答が。

「2E・3Eといった横幅というのは、デザイン毎に決まってるものなんですよ」と。

つまり、見た目で好きなデザインを選んでも、横幅が合ってなければ違うデザインに変えなけれなならないというわけなんです。

しかも、3Eとなると、2Eよりも種類がぐっと少なくなります。4Eとなると「注文しなければない(在庫が無い)」と言われてしまいました。

うーん、これは困った・・・。だって、25.5cmの3Eのシューズ、数は少ないし見た目が好きじゃないものしかないんだもの・・・。

このような場合どうすればよいか、店員さんに相談してみると、「どうしてもデザインにこだわるのなら、多少つま先に隙間ができてもそこは諦めてワンサイズ大きいのを選ぶしかないです」とのこと。

・・・ここからかれこれ1時間以上悩みました。適正サイズを選ぶか、デザインにこだわるか

悩んだ結果、デザインを取りました。理由は二つ。

  • モチベーションに係わってくるのでやはり見た目は大事
  • ランニングに慣れて習慣化し、次のシューズが欲しくなってから、適正サイズに合ったものを選ぼう
  • ま、安いし、いっか・・・

ということで。結局ワンサイズ上げて、26cmの2E(指先に隙間有りだけど横幅ピッタリ)を購入しました。

 

【まとめ】ランニングシューズさえあれば始められる!

初心者は何を基準にランニングシューズを選んだらよいのかを、スポーツ専門店の店員さんに訊きながら調べた事をまとめてみました。

予算・好みのデザイン(メーカー)・適正サイズ、とりあえず初心者はまずこの辺りだけに注意しながらランニングシューズを選べば、それほど悩まなくもいいのではないかと思います。

シューズさえあればとりあえずランニングを始めることができるので、まずはシューズ選び!というわけでランニングを開始しなければいけない状況に無理矢理自分を持っていってみました。

早速今日から・・・あ、でもウェアが無いな・・・。歩数計機能付きのウェアラブル端末もまだ無いし・・・。それに今日、残業で帰り遅くなりそうなんだよな・・・。どうしたものか・・・。

以上、しろうめず@ShiroUmezでした。




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