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【SmartBand2 SWR12】ある1日を心拍数ログで振り返ってみた

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      2015/12/31



バンドとコア

こんにちは、しろうめず@ShiroUmezです。

SONY製ウェアラブル端末SmartBand2 SWR12を購入してから10日以上が経過しました。充電時(=入浴時)以外は常時左手首に装着しております。(※開封レビューはコチラ↓)

SmartBand(スマートバンド)2/SWR12購入!開封レビュー

さて今日は、SmartBand2の目玉となる機能である「心拍センサー」についてのレビューでも書いてみようかなと。

普通に機能等をまとめるのもあまり面白くなさそうなんで、ある1日の心拍数とストレスレベルのログを見ながら、その日一日を振り返ってみようと思います。

 

SWR12の心拍数ログで1日を振り返る

では早速行ってみましょう。↓は、会社員である僕の、ある平日の心拍数ログ&ストレスレベルログです。(※Androidアプリ「Lifelog」のスクリーンショットを合成したものです。)

心拍数とストレス

2枚の画像を合成してます。上の赤いグラフが心拍数、下の青い棒グラフがストレスレベル。一番下の数字が時刻、その上の部分にその時何をしていたかというアクティビティが表示されています。

数字を打ってますので順に見ていきます。

①睡眠中

心拍数は80以下、ストレスレベルも「低」ですね。リラックスして眠っている様子がわかります。(2時過ぎくらいに一度目を覚ましてますね。2歳の次女に蹴り起こされました。で、数分眠れなくなった模様。)

この睡眠中に心拍数が跳ね上がったりしていたらちょっとマズいです。正しい睡眠がとれていない可能性があります。例えば睡眠時無呼吸症候群とか・・・。

一応メーカーはこのSmartBand2を「医療用に使用しないでくれ」と免責事項に書いてますが、あまりにも気になるようでしたら適切な病院・施設等で診察してもらうのもいいかもしれませんね。

②アラームにより起床

朝は4時に起床します。心拍数が少しだけ上がってるのがわかると思います。

小さな子供がいると、なかなか自分の自由に使える時間がとれませんよね?僕は夜子供たちと早い段階で入眠し、朝この時間に起きて、ネット閲覧やブログを書く等の趣味に充ててるわけです。朝活オススメですよ!

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③ウォーキングに出発

6:30~7:00の間はウォーキングに出掛けます。心拍数が130くらいまで跳ね上がってますね!ストレスレベルも「高」の領域まで達しています。

運動をするとそのままこのようにログに残るので、頑張った実感を得ることができるんです。ウォーキングのモチベーションを維持してくれてますよ!

ウォーキングを続けるために僕が施した対策と購入したおすすめグッズ

④出社~勤務中~退社

朝食をとり、7:20には出社するため家を出ます。勤務中、歩いたり走ったり車で移動したりする様子が、画像下のアクティビティでわかります。

お昼休みにくつろいでいる以外はやはりストレスレベルが少し高め。(だいたい「中」のあたりをウロウロしてますね。)現場仕事なので比較的毎日身体を動かしてます。

夕方帰社し、次第にリラックス状態になっていくのがわかると思います。その後退社し、17時半~18時の間、車にて帰宅。

⑤帰宅

帰宅しすぐに大好きな缶ビールを開けます。もうね、至福のとき!

子供たちがキャッキャと遊ぶ様子を眺めながらの晩酌。一日で一番僕がくつろげる瞬間は、心拍数もやはりグッと下がってますね!(その後上がってるのは、子供たちに「お馬さんごっこ」をやらされた為。これもお父ちゃんの大事なお仕事!)

⑥充電中(入浴中)

SmartBand2 SWR12には一応防水機能がついていますが、僕は入浴時に充電することにしています。

バッテリーの持ちについてはまた詳しく書きたいと思いますが、心拍センサーをオンにした状態だと大体2日とちょっとくらい。心拍センサーをオフにする「スタミナモード」だと、前モデルと同様5日間くらいバッテリーはもつらしいですが、試していないのでわかりません。

当たり前ですが充電中は手首から外している状態なので、心拍数などのログは残せません。

⑦夕食~入眠

お風呂から上がり、日本酒を飲んでる最中に再び装着。風呂上がりのためか、晩酌中のためかわかりませんが、少し心拍数が高いですね。

その後歯磨きをして、子供たちと22時に入眠。心拍数も下がり、ストレスレベルも落ち着いていってます。ということで本日の業務終了!お疲れさまでした、おやすみなさい。。。

 

別の日の心拍数ログ【番外編】

SmartBand2 SWR12の心拍センサーは、なかなか忠実に心拍数の高低を表してくれてます。あとでログを見て、思わず笑ってしまった時がありました。

アラームで飛び起きた時の心拍数ログ

まずはコレ↓

アラームで飛び起きた

スマホのアラーム音が大きすぎて飛び起きたの図。ビクゥ!!でしたよこの時は。心拍数が一気に2倍くらい跳ね上がってますね。

ってこれあまり笑い事じゃないのかもしれん。だって、めっちゃ身体に悪そうじゃないですか、アラームでいきなり飛び起きるのって・・・。なのでこの次の日からスマホのアラームをオフにし、SmartBand2の「スマートウェイクアップ機能」を使用して起きることにしました。

睡眠の深い浅いをSmartBand2が判断し、浅い時に起こしてくれるという優れた機能。僕の場合3:50~4:10の間にセットして、良いタイミングのときに起こしてもらうようにしています。

ストレス感じまくりの労働時間

こちらはまた別の日のログ。ストレスレベルのみのスクショです↓

ストレスの高い一日

出社後(8時)からいきなりストレスレベルが高く、一日中何かしらストレスを感じていた日。午後にも1時過ぎくらいにピークがありますね。

この日は確か朝から理不尽な上司にイライラして、その日一日もうずっと不機嫌。アンバランスな精神状態で過ごした一日だったというのがこのログでも見てとれますねw

うーん、上司はムカつくけどこうしてLifelogを後で見返すと笑える・・・。なに一日中イライラしてんだよ俺w

 

【まとめ】生活を見直し、反省点や改善点を見つける事ができる

ということで、SmartBand2 SWR12に搭載された新機能「心拍センサー」によって測定された心拍数とストレスレベルのログを使って、ある一日を振り返ってみました。

本格的なアクティビティトラッカーとは少し違うので、マラソンやランニングをバリバリする目的で使用するのには少々物足りないと思います。ですが、こうして一日を振り返ってみて、普段の生活の反省や改善点を見出す目的で使用するぶんには充分ですね。

SmartBand2 SWR12の機能について、あの機能はどう?なんて質問や、気になる点がある方は、遠慮なくどうぞ!僕でわかる範囲内でしたらお応えしたいと思います。(調査できそうなことなら調査もしますよ~。)

では以上です。しろうめず@ShiroUmezでした。

【関連記事】

SWR10を失くすまで使用した僕がSmartBand2 SWR12に期待すること




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 - ウェアラブル端末・睡眠

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Comment

  1. 購入考え男 より:

    充電に対するストレスはないですか?
    そこを教えていただきたいです。

    • shiroumez より:

      ご質問ありがとうございます!
      充電に対するストレスは、僕は特に感じません。
      記事にも書いておりますが、入浴時はどちらにしろ手首から外しますのでその時に充電しています。
      2日間は持ちますが、入浴は毎日のことなのでなんとなく充電も日課になってる感じですかね?

      • 注文した男 より:

        返信をありがとうございました。
        注文しました!
        入浴は、烏の行水なので、どこかの時間を利用して充電したいと思います。

        • shiroumez より:

          お役に立てたようで安心しました!
          充電時間自体は30分~1時間あればフル充電されますのであっという間ですよ~。

          • 購入した男 より:

            購入して、全て良好に使用してますが、一つ教えて下さい。
            スタミナモードにした場合は、スマホと同周期させた場合(アプリを立ち上げた時のみ)のみ、心拍を測定して、後は推測値なのでしょうか?
            そこが疑問です。

          • shiroumez より:

            コメントありがとうございます!
            SWR12の心拍測定には3つのモードがあると理解してます。それは、
            ・スタミナモード・・・心拍機能完全オフ
            ・通常モード・・・バックグラウンド(アプリ立ち上げて無い時)に1時間に6回心拍測定
            ・心拍連続測定モード・・・継続的に心拍を測定(?)
            スタミナモード時にアプリを立ち上げた時は測定してるようですが、後は測定も記録もされていないと思います。

  2. 2台持ち より:

    興味深く閲覧させて頂きました。
    携帯の着信を知らせる機能もあるかと思いますが、ガラケーの着信とスマホのアプリ連係とできたりするのでしょうか。

    • shiroumez より:

      ご質問ありがとうございます!
      携帯の着信を知らせる機能はスマホ(Android/iOS)専用である「SmartBand2」というアプリをインストールしないと使えません。即ち、基本OSがAndroid等ではないガラケーでは、使用できないものと思われます。
      swr12とペアリングしたスマホ以外の端末(ご質問の場合ガラケー)にかかってきた着信を、ペアリングしたスマホにインストールされている「SmartBand2」と連携するといったような機能も見当たりませんので、ガラケーとスマホの連携も不可能であると思います。

  3. 購入した男 より:

    返信ありがとうございました。
    違和感なく使用してますが、一つ教えて下さい。
    心拍数は、24時間単位で新しくなると思いますが、過去のデータは、自動消去されてるのでしょうか?
    iPhone ユーザーです。

    • shiroumez より:

      こんにちは!いつもコメントをありがとうございます。
      心拍数の過去ログですが、AndroidアプリLifelogで遡って見ることができます。
      IOS用アプリでも同様に見ることが出来るのか調べてみましたが、結局わかりませんでした。
      お役に立てず申し訳無いですm(__)m

      • iPhoneユーザ より:

        iOS用アプリですが、iPhoneを横にすると昨日以前のグラフが見れますよ。

        • shiroumez より:

          ご回答頂きありがとうございます!

  4. 工員A より:

    SWR10/12のレポート興味深く読ませていただいてます。

    私は50才になったばかりで、某会社の工場で工員として働いております。
    3日昼勤3日休4日夜勤4日休(28日で1クール)を基本にした勤務体制。厳密には、1ヶ月に15or16日の出勤にする必要があるので、帳尻合わせで1クール+1~2日(昼勤or夜勤)出勤。
    さらに休日出勤(昼勤or夜勤)があったりで睡眠障害気味です。実際、入眠剤服用しないと夜勤シフト時は眠れない。
    なので睡眠状況の確認と改善を考えおり、睡眠計量のウェアブルデバイスを探していた中でのレポート、大変参考になります。

    お聞きしたいことが2点あります。
    使っているスマホがXperia J1 Compactなんですが、この機種LifeLogがプレインストール済みで、歩数計として使えているんですが精度の程度がわかりません。SWR12の精度はどんなもんなんでしょうね?
    また、SWR12を使用開始した場合はSWR12のみのログになるんでしょうかね?(Xperia自体の歩数計機能やカロリー消費機能は無効になる?)

    それと、常にスマホとSWR12は通信が取れる状況でないと使えないのでしょうか?
    工場内では携帯電話の電源は切るように指導されており、今は機内モードで歩数計としてスマホ使ってますが、「携帯電話の持ち込み禁止」にもなり得る環境です。
    SWR12のみでログを蓄積しておいて、後ほどスマホへデータ転送ってできるのでしょうか?

    以上、お分かりになりました教えてください。

    今後もレポート楽しみにしています。

    • shiroumez より:

      工員Aさん
      コメント・ご質問ありがとうございます!
      睡眠障害気味ということで、本当にお辛いと思います。自分もたまにですが夜勤のある職ですので、その時の入眠についての辛さはよくわかります。

      さて、戴いたご質問ですが、まずは歩数計について。これ多分LifeLogアプリのみで計測してると思うんです。即ちSWR12を着用しても歩数・カロリー消費機能は変わらないんではないかと。
      調査してからまた詳しい結果をレポートさせてください。

      次に、常にスマホとSWR12は通信が取れる状況でないと使えないのかという件ですが、上の件と合わせて考えると根本的にSWR12では歩数を測定しないということになります。
      従ってSWR12のみを装着・活動してその後スマホと通信してもログは取れないんではないかと思うんです。
      これに関してもまた調査させてください。

    • shiroumez より:

      工員Aさん
      歩数計の精度の件ですが、調べたところワタクシとんでもない大嘘をついてしまってました・・・申し訳ございませんm(__)m
      というのも調査の結果、SWR12でも歩数の計測はしていたんです。詳しくは新しい記事にまとめてみましたので、またお暇な時にでも読んでみてやってください↓
      http://www.kangaeruoyaji.net/post-4563/

      • 工員A より:

        しろうめずさん、早速のレポートありがとうございますっ!
        素早い対応にびっくりです。

        今回の実測のレポートも大変興味深く読ませていただきました。

        「LifeLogのみの測定がの50%以上の誤差!?そんな~。じゃぁ今までXperia J1で測定していたのはなんだったのか?きっとしろうめずさんの測定条件と自分の測定条件が違うはず!」
        ってことで、散歩がてら私も実測してみました。

        その前に私の「条件」を書いておきたいと思います。

        工員として工場内作業してるんですが、結構歩くことも多い工場。
        Xperiaはスマホ専用のバッグ(スマホよりちょい大きめ)に入れて、ズボンのベルト穴からフックでぶら下げた状態から防塵ウェアを着ての作業。
        防塵ウェアを着なければバッグがブラブラ揺れる、防塵ウェアを着ればバッグがあんまり揺れない、って感じです。

        実測は自宅周辺を数えながら1000歩歩きました。
        はじめの500歩は防塵ウェアを着た状態に似せて、なるべくバッグが揺れないように手で押さえて歩行。
        LifeLogの測定では230歩….!?….まさか….誤差270歩…。

        気を取り直して、防塵ウェアを着てないバッグが揺れる状態で500歩の歩行。
        LifeLogの測定は365歩分の測定…..誤差135歩….。

        今までのLifeLogのみでの測定の信用性がガラガラと崩れていきます。

        これまでのLifeLogでの実績は、一勤務平均では約10000歩(家を出てから帰ってくるまで)。
        「1歩55cmとして5km以上の歩行をしてるから、この年齢でこれだけの運動量なら十分だろう」
        って思ってたのが、実際はその倍近くの運動量だったってこと!?10km程度は歩いてるってこと!?
        まぁ、少なく見積もられるよりはマシか…。

        実歩行数を知りたい!!(まさか仕事中、ずっと歩行数を数えているわけにもいかないし….)

        ってことでSWR12の購入意欲がさらに高まってしまいました。

        さて、嫁さんへの稟議書はどう書こう….。
        まぁ、SonyPointとクーポン使えば5000円弱で買えるし、ダマでポチってもいいけど、着用してたら
        「なに、それ!そんなの買う余裕あるのね。小遣い減額!」
        ってことになりかねないので、正直に申請するか!

        • shiroumez より:

          工員Aさん
          こんにちは!コメントをありがとうございます。
          いやぁ、正直今回の調査結果には僕も驚きました。まさかここまで違うとは・・・。
          工員Aさんのコメントを拝見した後、間違いがあってはいけないと思い再び調べてみたんですよ。最寄りの駅から自宅までを、歩数数えながら歩き、帰宅時にSWR12とLifelogの併用で答え合わせ。
          するとやはり、684歩のところを669歩と、15歩の誤差こそあれかなり正確な数値でした。やはり併用が良いみたいですよ!
          それはそうと、お仕事中そんなに歩かれるんですか!?5キロでも結構凄いのに、もし本当に10キロ近く歩かれてたとしたら、相当な運動量ですよね!
          もし奥様とのお話合いが順調に進み、SWR12を使用されるときがきたら、その時は是非実際の歩数を教えてくださいね!w

          • 工員A より:

            昨日、SWR12入手しました!
            SonyPoint、クーポン利用のSony Storeで5000円弱(結構ソニー製品買ってるんです^^)。

            早速、歩数確認したところ、先日の1000歩のルートを数えながら900歩で歩行。
            LifeLogでは893歩のカウントでした。いい感じ!!

            昨夜とった睡眠ログ….どうなんでしょうね?

            また数日後(月曜から夜勤なんで夜勤が明けた木曜かな?)に使用感を連絡する予定です。

  5. shiroumez より:

    工員Aさん
    こんにちは!コメントありがとうございます^^
    SWR12購入おめでとうございます!お安く購入できたとのことで羨ましいですw
    睡眠機能はどうでしょうか?長さや深さが視認できるのって面白いですよね。
    あと、歩数はいかがでしたか?やはり1万歩くらいいつも歩かれてるんでしょうか!?
    また、レポート楽しみにしてます^^

    • 工員A より:

      工員Aです。

      報告遅れました….。
      SWR12の使用感ですが、総合的には「う~ん」ってトコです。

      ・歩数ログ/ウォーキングログ
      一番に気になっているロギングです。
      これまでSWR12無しのXperiaの機能としてのLifeLogでの測定では1勤務約10000歩でした。実測では50%程度の誤差があったので、SWR12では20000歩程度のカウントになるのでは?と期待していたのですが、
      SWR12+LifeLogでは、1勤務約12000歩でした。
      まぁ、これが実際の歩行数なんでしょう。
      で、歩行距離なんですが、1歩55cmとして1勤務6km以上かと思っていたのですが、ウォーキングログを見てみると4km前後….まぁ、これが実際のところなんでしょうね。
      確かに1歩55cmっていうのは虫が良すぎたかも。実際は装置間をカニ歩きしたりすることもあったりなんで、1歩平均35cm弱は妥当かもです。

      ・睡眠ログ
      購入後、夜勤になったので昼間寝て夜には活動なんですが、ログは昼の12:00から翌日昼の12:00を1日として表示されるんで、午前10:00に寝て午後6:00頃に起きる生活では、ログの視覚的にちょっと..
      また、「深い眠り」「浅い眠り」とアバウトに表示されますが、それの信頼性は確認のしようがないですね。

      ・乗り物ログ
      これが一番不満です!
      SWR12を使う以前はLifeLogのみで通退勤時の車の運転時間をほぼ正確にロギングしてくれてたのに、SWR12では全くカウントしてくれません。
      まぁ、片道10分足らずなんで1日の中では誤差としてもいいかなと..
      は思いません!
      帰省の際とか、数時間運転するような場面では、どういうふうにロギングしてくれるんだろう??

      ・心拍とストレスログ
      まぁ、こんなもんでしょう。
      表示では「ストレス高」「ストレス中」「ストレス低」「回復」の4段階があるのですが、私の場合、仕事中でも「高」に分類されることは皆無!(そんな楽な仕事してる?(自問))
      逆に睡眠中でも「回復」に分類されてません(TT)
      「中」3割、「低」7割ってところです。
      ただ、睡眠中でも心拍数が上がっているところがあり、ストレスログも連動して「中」に上がっています。悪い夢でも見てるのだろうか?

      ログについてはこんなところです。
      総合評価は最初書いたとおり、う~ん、です。

      あと、装着感ですが、ベルトが当たるところがちょっと痒くなってしまいます。特に手を洗った後とか湿気った時ですね。まぁ、これは腕時計とかでも同じですが。
      それと脈拍センサ(?)部が若干出っ張ってて、SWR12を外すと痕が残ってます。ベルト緩めるとちゃんと脈拍測ってくれないらしいし、加減がよくわかりません。

      (文章が下手ですみません。伝わったでしょうか?)

  6. 検討中 より:

    興味深くレビュー読ませていただきました.

    ストレスレベルの測定は,時間的に詳細に見ることは可能なのでしょうか.
    たとえば,休憩前,休憩+喫煙中,休憩後など,1,2分単位で見れたらなと思うのですが…

    また,心拍の元データ(時間毎の心拍)を取り出すことはできそうですか?

    細かい質問になってしまいましたが,時間がある時にでも回答いただければ嬉しいです.

    • shiroumez より:

      ご質問ありがとうございます!
      ストレスレベルの測定は、24時間表示です。ですが、スマホ画面をピンチアウトすることで拡大ができ、10分毎のグラフは見ることが出来ます。それ以下は多分見れないかな?と。
      よって喫煙した瞬間、休憩中の1~2分といった小さな単位は難しいと思います。
      同様に心拍もピンチアウトすることで拡大が出来ます。1時間のうちに10回程度測定しているようなので、その変化は見ることが可能です。
      以上になりますが、いかがでしょうか?気になる点御座いましたらご遠慮なく!